初心者ガイド

【初心者必見】ゴルフ打ちっぱなし完全ガイド⛳最初の1球から上達する練習法🏌️✨

Table of Contents

⛳ 打ちっぱなしデビュー、緊張してませんか?

⛳ 打ちっぱなしデビュー、緊張してませんか?

どうも、ゴルハック編集長です⛳

「初めての打ちっぱなし、何を持っていけばいいの?😅」
「周りの人みたいに上手く打てなかったら恥ずかしいな…💦」
「マナーとか知らないけど、大丈夫かな?」

わかります。
編集長も最初の打ちっぱなしは緊張しまくりでした😊

受付でドキドキ、打席に着いても何から始めればいいか分からず、隣の人のスイングを見ながら見よう見まねで打ってました💦

でも安心してください!

この記事では、初心者が打ちっぱなしで知っておくべき全てを、実体験ベースでお伝えします✨

✅ この記事でわかること

  • ✅ 初めての打ちっぱなしで必要な持ち物と服装
  • ✅ 受付から打席までの流れとマナー
  • ✅ 効果的な練習順序と上達メニュー
  • ✅ 初心者がやりがちなNG練習法
  • ✅ 最短でコースデビューできる練習プラン

この記事を最後まで読めば、明日から自信を持って打ちっぱなしに行けますよ🔥

※この記事には一部プロモーションが含まれています。

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🎯 結論:打ちっぱなしは7番アイアンから始めて8割の力で打つ!

🎯 結論:打ちっぱなしは7番アイアンから始めて8割の力で打つ!

先に結論から言います。

初心者が打ちっぱなしで最速で上達するための黄金ルールはこれです👇

  • 7番アイアンから始める(ドライバーは我慢!)
  • 8割の力でリズムよく打つ(フルスイング禁止)
  • 毎回ターゲットを決める(適当に打たない)
  • 素振り2回→打つの繰り返し(ルーティン化)
  • スマホで動画撮影(自己チェック必須)

この5つを守るだけで、3ヶ月後には見違えるほど上達します。

正直に言います。
編集長は最初、ドライバーばかり打ってました💦

「飛ばしたい!」という気持ちが勝っちゃうんですよね😅

でも、それだと基礎が全く身につかないんです。

短いクラブから順番に練習して、体重移動やリズムを覚えるのが上達の最短ルート✨

詳しい練習メニューは以下で解説していきますね👇

🏌️ 初めての打ちっぱなし!持ち物と服装チェックリスト

✅ 絶対に必要な3つのアイテム

打ちっぱなしデビューで必ず持っていくべきものは、この3つだけ。

アイテム 理由 相場
ゴルフクラブ レンタル可能な練習場も多い レンタル200〜500円
グローブ 手のマメ防止・滑り止め 800〜2,000円
運動しやすい服装 ジーンズはNG。動きやすさ重視 手持ちでOK

クラブは最初レンタルでOKです!

「いきなり買うのは不安…」という方は、まず練習場のレンタルクラブで試してみましょう。

編集長も最初の3回はレンタルでした😊

ただし、グローブだけは自分専用を買うことをおすすめします

サイズが合わないと手が痛くなるし、衛生的にも自分のものが安心ですよね✨

🎽 服装はこれでOK!初心者向けコーディネート

打ちっぱなしの服装、めちゃくちゃ悩みますよね?

でも安心してください。
動きやすければ何でもOKです!

  • ✅ ポロシャツ+チノパン(定番スタイル)
  • ✅ Tシャツ+ジャージ(カジュアル派)
  • ✅ スポーツウェア(機能性重視)

NGなのはこれだけ👇

  • ❌ ジーンズ(動きにくい)
  • ❌ サンダル・ヒール(危険)
  • ❌ スカート(練習場によってはNG)

靴はスニーカーで全然大丈夫です。
ゴルフシューズは、コースデビューが決まってから買えばOK👍

📱 あると便利!プラスアルファの持ち物

余裕があれば、これも持っていくと練習効率が上がります✨

  • 📱 スマホ+スマホスタンド(スイング撮影用)
  • 💧 飲み物(自販機もあるけど節約)
  • 🧢 帽子(屋外練習場は日差しがキツい)
  • 🧴 日焼け止め(夏は必須)
  • 📝 メモ帳(気づきを記録)

特にスマホ撮影は超重要です!

自分のスイングを見ると、「え、こんな風に振ってたの?😳」って驚きますよ。

2026年現在、YouTubeやTikTokで「ゴルフスイング診断」のAIツールも流行ってるので、撮影した動画をアップするだけで改善点がわかったりします🔥

📋 受付から打席まで!打ちっぱなしの利用手順を完全解説

🚪 STEP1:受付で料金システムを確認

練習場に着いたら、まずは受付へ。

ここでドキドキする気持ち、めちゃくちゃわかります😅

でも大丈夫!
受付の人は慣れてるので、「初めてなんです」って言えば優しく教えてくれますよ✨

料金システムは主に2パターン👇

タイプ 特徴 相場
打席料+ボール代 時間で打席を借りる。ボールは別料金 打席500円+ボール10円/球
時間打ち放題 60分や90分打ち放題 1,500〜3,000円

初心者は50〜100球くらいがちょうどいいです。

「せっかくだから200球!」とか張り切ると、途中で腕がパンパンになって翌日筋肉痛で死にます😂(経験談)

🎯 STEP2:打席を選ぶコツ(初心者向け)

受付が済んだら打席選び。

初心者におすすめの打席はここ👇

  • 1階の端っこ(人目が気にならない)
  • 100ヤード以内に目印がある打席(距離感つかみやすい)
  • 屋根があるエリア(雨・日差し対策)

逆に、2階や3階の打席は上級者向け。
高さがある分、飛距離が正確に測れないので最初は避けましょう。

先月、編集長の後輩を連れて行ったときも、1階の端っこにしたらリラックスして練習できたって言ってました👍

🏌️ STEP3:ボールをセットして準備運動

打席に着いたら、いきなり打ち始めないでくださいね!

まずは準備運動5分

  • 🔄 肩回し(前後10回ずつ)
  • 🔄 腰回し(左右10回ずつ)
  • 🔄 手首・足首のストレッチ
  • 🔄 素振り10回(クラブなしでもOK)

ゴルフって「止まってるボールを打つだけ」に見えるけど、実は全身運動なんです。

準備運動しないと、腰や肩を痛めるリスクが高まります⚠️

編集長も40代になってから、ストレッチの重要性を痛感してます😅

⚠️ 知らないとヤバい!打ちっぱなしのマナー5箇条

練習場にもマナーがあります。
これだけは守ってくださいね👇

  • 素振りは打席内だけ(通路でブンブン振らない)
  • 打つ前に周囲を確認(人がいないか見る)
  • 大声で騒がない(集中してる人もいる)
  • 打席を離れるときはクラブを置く(盗難防止)
  • 使ったゴミは持ち帰る(当たり前だけど大事)

特に気をつけてほしいのが素振り

通路や休憩スペースで振り回すと、人にぶつかる危険があります。
絶対に打席内だけで振りましょう!

マナーを守れば、周りからも「ちゃんとしてる人だな」って見られますよ✨

🔥 最速上達!初心者が打ちっぱなしでやるべき練習メニュー

📌 練習の黄金ルール:7番アイアンから始める理由

「ドライバーで飛ばしたい!」

その気持ち、めちゃくちゃわかります🔥

でも、初心者が最初に手にすべきは7番アイアンです。

なぜ7番アイアンなのか?

  • ✅ クラブの長さが短く、ボールに当てやすい
  • ✅ ドライバーほど難しくない
  • ✅ アプローチウェッジより飛距離が出るから練習が楽しい
  • ✅ スイングの基本がすべて詰まっている

7番アイアンで正しいスイングを身につければ、他のクラブも自然と打てるようになります。

編集長も最初は「え〜、地味〜」って思ってましたけど、3ヶ月後にドライバーを持ったら飛距離が20ヤード伸びてたんです😳

基礎って、マジで裏切らないですよ✨

💪 初回はこのメニュー!50球の使い方

初めての打ちっぱなしで、どう練習すればいいか迷いますよね?

編集長おすすめの50球メニューがこちら👇

球数 クラブ 目的
10球 ピッチングウェッジ(PW) ハーフスイングでリズムをつかむ
20球 7番アイアン フルスイングの基本を覚える
10球 5番アイアン 長いクラブに慣れる
10球 ドライバー ご褒美タイム(飛ばして楽しむ)

このメニューのポイントは短いクラブから順番に長くしていくこと。

いきなりドライバーを打つと、力んで変なクセがつきます😅

最後の10球をドライバーにすることで、「ご褒美感」も出て練習が楽しくなりますよ🎉

🎯 8割の力で打つ!力まないスイングのコツ

初心者がやりがちなミスNo.1。

それはフルパワーで打っちゃうことです。

「飛ばしたい!」って気持ちが先走って、全力スイング。
結果、ボールはあさっての方向へ😂

正直に言います。
編集長も最初は力みまくってました💦

でも、8割の力でスイングするようにしたら、急に当たるようになったんです✨

8割スイングの目安👇

  • ✅ トップで「もうちょい振れるかも」くらいで止める
  • ✅ フィニッシュでバランスを保てる
  • ✅ 呼吸が乱れない

8割で打つと、ミート率が上がって逆に飛ぶんですよね。

「リラックス=飛距離」。
これ、ゴルフの真理です🔥

📹 スマホ撮影で自分のスイングをチェック!

2026年の打ちっぱなしで、スマホ撮影はもはや常識です。

周りを見渡すと、みんなスマホスタンド使ってますよね📱

撮影するメリット👇

  • ✅ 自分のスイングの「現実」が見える
  • ✅ プロと比較して改善点がわかる
  • ✅ AIスイング診断アプリが使える
  • ✅ 成長記録として残せる

正直、最初に自分のスイングを見たときは衝撃でした😅

「こんなに腰が回ってないの?」
「手打ちすぎるだろ…」

って、ショック受けまくり😂

でも、それがあったから改善できたんです。

スマホスタンドは1,000円くらいで買えるので、絶対に用意しましょう👍

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⚡ 上達が加速する!中級者向け練習テクニック

🔄 連続ショットでリズムを体に染み込ませる

ある程度打てるようになったら試してほしいのが連続ショット練習

これ、めちゃくちゃ効果あります🔥

やり方👇

  • 1️⃣ マットの上にボールを5個並べる
  • 2️⃣ 素振りなしで次々と打っていく
  • 3️⃣ リズムを崩さず、テンポよく打つ

この練習のポイントは「考える時間を作らない」こと。

コースだと、1打1打考えすぎて力んじゃうんですよね💦

連続ショットで体にリズムを染み込ませると、本番でも自然なスイングができるようになります✨

先月ラウンドした時、この練習のおかげでスコアが8打縮まったんです😳

ラウンド仲間にも「スイング変わったね!」って言われました👍

🎯 ターゲット練習で方向性を磨く

練習場で適当に打ってませんか?

それ、めちゃくちゃもったいないです😅

毎回ターゲットを決めて打つだけで、上達スピードが段違いになります。

ターゲット練習のやり方👇

クラブ ターゲット 目的
PW 50ヤード看板 距離感を覚える
7番アイアン 100ヤード看板の左右10ヤード以内 方向性を高める
ドライバー 200ヤード先のネット中央 曲がりを抑える

コースでは、ただ飛ばせばいいわけじゃないですよね。

「あそこに落としたい」っていうイメージ通りに打つのがゴルフ。

練習場でターゲットを決めてると、コースでも自然に狙えるようになりますよ⛳

🔀 番手シャッフル練習でコース対応力UP

これ、編集長が最近ハマってる練習法です。

番手シャッフル練習って何かっていうと👇

  • 1球目:ドライバー
  • 2球目:9番アイアン
  • 3球目:アプローチウェッジ
  • 4球目:5番アイアン
  • 5球目:ドライバー

こんな感じで、毎回違うクラブを使う練習。

「なんでそんなことするの?」って思いますよね?

理由はシンプル。
コースではクラブを毎回変えるからです。

練習場で同じクラブばかり打ってると、コースで急に違うクラブを持った時に対応できないんですよね💦

番手シャッフルで練習すると、本番での「切り替え力」が圧倒的に上がります🔥

正直、これやり始めてからラウンドでのミスが減りました

📏 振り幅コントロールでアプローチ上達

100切りの鍵はアプローチです。

ドライバーが飛ばなくても、アプローチが上手ければスコアは縮まります✨

振り幅練習の目安👇

振り幅 飛距離目安 クラブ
腰まで 30ヤード サンドウェッジ
肩まで 50ヤード アプローチウェッジ
フル 70ヤード ピッチングウェッジ

この感覚を練習場で体に染み込ませておくと、コースで「あと30ヤード」って時に迷わず打てます。

先日のラウンドで、同伴者が「どうやってそんなに寄せられるの?」って驚いてました😊

秘密は、地道な振り幅練習です👍

❌ 初心者がやりがちNG練習法5選

🚫 NG1:ドライバーばかり打つ

これ、初心者あるあるNo.1です😅

「ドライバーで飛ばしたい!」
「カッコいいスイングしたい!」

わかります。
編集長も最初そうでした。

でも、ドライバーばかり打ってると👇

  • ❌ 基本スイングが身につかない
  • ❌ 力みグセがつく
  • ❌ コースで100ヤード以内が打てない

ゴルフって、ドライバーを使うのは1ラウンドで14回だけなんです。

アプローチやアイアンの方が圧倒的に多い。

練習もそのバランスにしないと、スコアは絶対に縮まりません⚠️

🚫 NG2:同じクラブを連続100球

「7番アイアンで100球打つぞ!」

一見、ストイックで良さそうに見えますよね?

でもこれ、実はあんまり効率良くないんです💦

理由👇

  • ❌ 途中で集中力が切れる
  • ❌ 同じミスを繰り返すだけになる
  • ❌ コースで使う「切り替え力」が鍛えられない

編集長も昔、7番アイアンで200球打ったことありますけど、後半は完全に惰性でした😅

それより、10球ごとにクラブを変える方が集中できるし、成長も早いです✨

🚫 NG3:毎回全力で打つ

全力スイング、気持ちいいですよね🔥

でも、練習で毎回全力は百害あって一利なしです。

  • ❌ フォームが崩れる
  • ❌ 怪我のリスクが高まる
  • ❌ ミート率が下がる

プロゴルファーでさえ、練習では8割スイングが基本。

「飛ばす」より「当てる」。
これを意識するだけで、スコアは確実に良くなります👍

🚫 NG4:動画を撮らない

「恥ずかしいから撮らない」
「面倒くさい」

その気持ち、わかります😅

でも、動画撮影しないのは成長チャンスを捨ててるのと同じです。

自分のスイングって、想像と全然違うんですよ。

編集長も最初に見たとき、「え、マジ?」ってなりました😂

でも、それがあったから改善できた。

今は無料のスイング診断アプリもあるし、撮らない理由がないですよね📱

🚫 NG5:マットの向きを無視する

これ、意外と知らない人多いんですよね。

練習場のマットって、ちょっと左を向いてることがあるんです。

マットに対してまっすぐ立つと、実は右を向いて打ってることになる⚠️

対策👇

  • ✅ 目標を決めたら、そこに対してまっすぐ立つ
  • ✅ マットの向きは無視
  • ✅ 足元にクラブを置いて方向確認

この意識だけで、方向性が一気に良くなりますよ✨

📅 コースデビューまでの練習プラン(3ヶ月ver.)

🏃 1ヶ月目:基礎固め期間

最初の1ヶ月はとにかく基礎です。

週1回・50球の練習メニュー👇

球数 クラブ ポイント
10球 PW(ハーフスイング) リズムを覚える
30球 7番アイアン フルスイングの基本
10球 ドライバー 楽しむ時間

この時期は「ちゃんと当たる」ことを目指しましょう。

飛距離は気にしなくてOK。
8割スイングで、ミート率を上げるのが最優先です✨

💪 2ヶ月目:応用力アップ期間

基礎が固まってきたら、いろんなクラブを試します。

週1〜2回・80球の練習メニュー👇

  • 10球:PW(振り幅練習)
  • 20球:7番アイアン(ターゲット練習)
  • 10球:5番アイアン
  • 10球:3番ウッド or ユーティリティ
  • 20球:ドライバー
  • 10球:番手シャッフル練習

この時期からターゲットを決めるクセをつけましょう。

「なんとなく打つ」から卒業です🔥

🏆 3ヶ月目:コース準備期間

いよいよコースデビューが見えてきました⛳

週2回・100球の練習メニュー👇

  • 20球:アプローチ各種(30・50・70ヤード)
  • 30球:アイアン各種(番手シャッフル)
  • 30球:ドライバー(方向性重視)
  • 20球:コースを想定した練習

「コースを想定した練習」ってのがポイント。

例👇

  • 1球目:ドライバーでティーショット
  • 2球目:7番アイアンで2打目
  • 3球目:PWでアプローチ

こんな風に、実際のホールをイメージして打つんです。

これやると、本番での緊張感が全然違いますよ✨

🎯 コースデビュー前にチェックすべきこと

3ヶ月練習したら、いよいよコースデビュー!

でもその前に、これだけは確認してください👇

  • 7番アイアンで100ヤード飛ばせる
  • ドライバーで150ヤード以上飛ぶ
  • 10球中7球は前に飛ぶ
  • ルールとマナーを理解してる
  • 同伴者に迷惑かけない自信がある

全部クリアしてなくても、正直デビューはできます😊

でも、これくらいできてた方が本人も楽しめるし、周りにも迷惑かけません。

編集長のゴルフ仲間も、この基準で初ラウンドしたら「めっちゃ楽しかった!」って言ってました👍

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🛠️ 練習効率を上げる!2026年最新ツール活用法

📱 スマホアプリで自動スイング診断

2026年のゴルフ練習、AIアプリが当たり前になってます。

スマホで撮影するだけで、スイングの改善点を教えてくれるんです🔥

編集長おすすめアプリ👇

  • 📱 Golfshot Plus(スイング軌道解析)
  • 📱 SwingU(プロとの比較機能)
  • 📱 V1 Golf(コマ送り分析)

無料版でも十分使えます。

撮影したスイングをアップロードすると、「腰の回転が足りません」「ヘッドアップしてます」とか教えてくれるんですよね。

正直、レッスンプロに習うより安いし、いつでも使える😊

⌚ スマートウォッチで飛距離測定

練習場で「今の何ヤード飛んだんだろ?」って思うこと、ありますよね?

スマートウォッチを使えば、打つたびに自動で距離測定してくれます⌚

編集長も去年からApple Watchのゴルフアプリ使ってますけど、めちゃくちゃ便利。

「7番アイアンで平均130ヤード」とか記録されるので、コースでのクラブ選択が楽になりました✨

🎥 YouTube活用で独学レベルUP

YouTubeのゴルフレッスン動画、マジで有益です。

2026年現在、初心者向けコンテンツがめちゃくちゃ充実してるんですよね📺

編集長が参考にしてるチャンネル👇

  • 🎥 上村さや香の「初めての打ちっぱなし」シリーズ
  • 🎥 中井学プロの「シンプルゴルフ」
  • 🎥 タケ小山の「ゴルフでいい~よ~」

練習前にサクッと見るだけで、その日の練習クオリティが変わります。

通勤電車で見て、練習場で試す。
このサイクルが最強です🔥

🏌️ 弾道測定器レンタルで本気練習

最近の練習場、弾道測定器(トラックマン)をレンタルできるとこ増えてます。

これ、使ってみるとマジでヤバいです😳

  • ✅ ヘッドスピード
  • ✅ ボール初速
  • ✅ スピン量
  • ✅ 打ち出し角度
  • ✅ キャリー・ラン

ぜーんぶ数値化されるんです。

レンタル料は1時間2,000〜3,000円くらい。

月1回使うだけでも、飛距離が15ヤード伸びたって友達もいます👍

❓ よくある質問(Q&A)

Q1. 打ちっぱなしって何球くらい打てばいいの?

A. 初心者は50〜100球がベストです。

最初は「たくさん打てば上手くなる」って思いがちですよね。

でも、質より量が大事。

100球を適当に打つより、50球を集中して打つ方が圧倒的に成長します✨

慣れてきたら100〜150球に増やしてもOK。
200球以上は体力的にキツいし、集中力も続かないのでおすすめしません😅

Q2. 週何回練習すればコースデビューできる?

A. 週1回×3ヶ月でデビュー可能です!

毎日行く必要は全然ないです。

週1回、50〜100球を集中して練習すれば、3ヶ月でコースデビューできます⛳

編集長のゴルフ仲間も、この頻度で3ヶ月後にラウンドデビューして、スコア120で回れました👍

大事なのは継続です。
週1回を3ヶ月続ける方が、最初の1ヶ月だけ毎日行くより効果ありますよ。

Q3. 女性一人でも打ちっぱなしって行ける?

A. もちろんOKです!むしろ増えてます。

2026年現在、女性ゴルファーめちゃくちゃ増えてるんですよね✨

練習場も「女性限定時間」や「初心者レッスン」を用意してるとこ多いです。

一人で来てる女性も全然珍しくないので、安心して行ってください😊

不安なら、最初は「女性スタッフがいる練習場」を選ぶといいですよ👍

Q4. 打ちっぱなしの料金相場ってどれくらい?

A. 1回1,000〜2,500円が相場です。

エリア 平日相場 土日相場
都内(23区内) 1,500〜2,500円 2,000〜3,500円
郊外 1,000〜1,800円 1,500〜2,500円

平日の昼間が一番安いです。

仕事帰りの夜や土日は混むし高いので、可能なら平日午前がおすすめ✨

クーポンアプリ使えば、さらに安くなることもありますよ💰

Q5. ドライバーとアイアン、どっちから練習すべき?

A. 絶対にアイアン(7番)からです!

これは何度でも言います。

ドライバーから始めるのは絶対NGです⚠️

理由はシンプル。
ドライバーは一番難しいクラブだから。

7番アイアンで基礎を固めてから、徐々に長いクラブに移行。
これが上達の王道ルートです👑

編集長も最初ドライバーばかり打ってて、半年無駄にしました😅
アイアンから始めた友達の方が、圧倒的に早く上手くなってたんですよね💦

Q6. 打ちっぱなしとゴルフレッスン、どっちがいい?

A. 予算があればレッスン。独学でも十分上達できます。

正直、これは予算次第です。

レッスンのメリット👇

  • ✅ 変なクセがつきにくい
  • ✅ 短期間で上達しやすい
  • ✅ わからないことをすぐ聞ける

独学のメリット👇

  • ✅ 費用が安い
  • ✅ 自分のペースで練習できる
  • ✅ 好きな時間に行ける

編集長は独学派ですけど、YouTubeやアプリをフル活用すれば十分上達できますよ✨

月1回だけレッスン受けて、あとは自主練習ってスタイルもアリです👍

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Q7. 雨の日でも打ちっぱなしって行ける?

A. 屋根付き打席なら全然OK!むしろ空いてます。

雨の日の練習場、実は狙い目なんです🌧️

  • ✅ 空いてる(待たずに打席使える)
  • ✅ 料金が安いことも
  • ✅ 集中して練習できる

屋根がない打席だとビショ濡れになるので、屋根付きエリアを予約しましょう。

編集長も雨の日練習、けっこう好きです😊
人が少ないから、ゆったり練習できるんですよね✨

🎯 まとめ:打ちっぱなしで楽しくゴルフデビューしよう!

ここまで読んでいただき、ありがとうございます⛳

長くなったので、最後にポイントをまとめますね👇

🎯 この記事のまとめ

  • 7番アイアンから始めて基礎を固める(ドライバーは我慢)
  • 8割の力でリズムよく(全力スイングNG)
  • 毎回ターゲットを決める(適当に打たない)
  • スマホ撮影で自己分析(AIアプリも活用)
  • 週1回×3ヶ月でコースデビュー可能(継続が命)

初めての打ちっぱなしって緊張するけど、誰でも最初は初心者。

周りの人も温かく見守ってくれますよ😊

編集長も15年前は「ドキドキの初打席」だったんです。
それが今では年間50ラウンド。

ゴルフって、始めてみると本当に楽しいんですよね🔥

この記事を読んだあなたは、もう準備万端。
あとは実際に練習場へ行くだけです!

まずは近くの練習場を探して、予約してみましょう✨

3ヶ月後、コースで気持ちよくスイングしてる自分を想像してみてください⛳

それでは、良いゴルフライフを!🏌️

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それでは、また次の記事でお会いしましょう!

ゴルハック編集長でした⛳✨

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